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什么是辅助产品(HMB)?
发布时间:2019-03-14 点击:
在我们的日常活动中,蛋白质水解是肌肉破坏的自然过程,特别是在我们的高强度训练之后。
在这一点上,除了补充糖和蛋白质,HMB可以帮助我们的身体抑制蛋白水解的速度。
第一位科学家研究了HMB在动物身上的作用。结果如下。
加速猪的生长。
增加公牛的肌肉,减少身体脂肪。
改善鸡的免疫功能的一些标志。
基于这些研究,研究人员研究了我们的身体在训练期间如何补充HMB。
它表明HMB可以抑制蛋白质降解并增加肌肉力量和肌肉质量。
然而,并非所有研究都表明补充HMB会增加瘦体重(肌肉)。此外,HMB研究肌肉运动员的最大问题之一是受试者没有受过训练。
此外,一些研究使用老年人口。
鉴于各类人群适应培训的能力,将小组调查的结果扩展到那些经常参加未经培训的培训的人是不合理的。
因此,研究人员在实验中增加了一个训练人群,结果表明补充HMB不能提高训练的适应性。
在之前的工作之后,HMB可以在没有训练的情况下减少人的肌肉损伤,并且初学者更容易受到肌肉损伤。
但对于长期训练有素的人来说似乎是无效的。
就安全剂量而言,每天6克的量没有副作用。
[FIN]
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